脳の過緊張、過覚醒(疲れすぎ)で
前ももがパンパンになる
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背中〜腰の
緊張や痛みが取れない時って
頭がガチガチに張ってるんだよね
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大腿をゆるめる
▶︎脳がゆるむ
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筋膜リリースはエンドルフィン放出のスイッチ@幸福感は究極の自己浄化 | Tiara
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フォームローラー？
筋膜ローラー？
それ系のある？笑
大きめのボールでもいいかも。
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あんまりゴツゴツしてないやつがいいな。
ゴツゴツが痛いときは、
タオルでマイルドにしてあげるといいかも
下肢の力をしっかりと抜いて
完全に脱力できたら
大腿直筋の外縁を狙って
ゆっくり圧をかけるだけ
「んぬああああ！」ってなるとこ探して笑
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最初のうちは、
筋肉の表面が張ってて
圧が奥まで届かないから
筋腹までゴリゴリグリグリしないでね
少し時間をかけながら
3秒くらいずつ、じわじわ角度を変えて
流れのない塊になってしまっている箇所を
溶かすイメージで
柔らかくなるのを待ってて。
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この画像なら、
左足をほぐすのに、
左足はできるだけ脱力して
右足を大きく曲げてた方が
かける圧や角度を繊細に変えられるよ
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体が軽くなってスッキリして
メンタルが楽になった感じがするんだけど
これって、脳が楽になってるんだよね☺︎
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【脳とろヒーリング】脳がゆるむ深いリラックス体験をあなたの日常の味方に！！ | Tiara
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治療院の方で
筋膜リリースと脳とろヒーリングを合わせた
夏の疲れを一発解消できるような企画を準備してるところ。
その流れで
自分にいろいろ試してるんだけど
まず大腿直筋がゆるむって
必須の要素だなと思ったんだよね。
↑ これで、一気に巡りのレベルが上がる
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ストレス=緊張=疲弊(蓄積される疲労)
ここに、
「んぬああああ！」を与えてあげると
そこからすぐに流れが変わる、、
というか、
陰陽転化が起こるレベルで
一気に全てから解放される感じよ笑
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陰陽転化
陰と陽という相対する二つの要素が、それぞれ極まった状態に達すると、互いに反転し、変化すること
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大腿直筋がゆるむと、
股関節や腰(人体の中でも特に大きな筋肉)が
ダイレクトにゆるむから
フィジカル的に言っても
疲労回復が劇的に早まるよね
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股関節のストレッチも、
まずここ(大腿直筋の外縁)を
ピンポイントで押圧してゆるめておくと
それだけで
むっっちゃ可動域が広がってて
びっくりするはず💙
ストレッチとか
ヨガとかの前に
ぜひ「んぬああああ！」って
やってみてね笑
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08-20-1:00
